20 – 20 – 20 – REGELEN

Får du trøtte øyne av å se på skjermen?

Her kommer et godt tips, om hvordan du kan redusere din skjermtrøtthet!

Sitter du for lenge foran en skjerm kan du få hodepine, tørre og irriterte øyne. Det skyldes at du fokuserer for mye på en skjerm på kort avstand. Dette kan gi spenninger i øyets muskulatur, og gjøre øynene anstrengte. Dessuten blunker du mindre sammenlignet med når du er skjermfri, som også kan føre til tørre og irriterte øyne. For deg med linser kan problemet bli enda større, fordi linsene mister sin fuktighet.

Her kommer et godt tips om hvordan du kan unngå anstrengte og tørre øyne – bruk 20 – 20 – 20 – regelen!

Slik gjør du:
Hvert 20. minutt, se bort fra skjermen i 20 sekunder, og hvil øynene på noe som står ca. 20 fot (6 meter) bortenfor deg.
Et annet tips er å ta blikket bort fra skjermen så mye som mulig, f.eks. når du tenker på noe.

Lykke til!