Hva skyldes trette øyne som er tørre eller svir? Vi går gjennom vanlige årsaker til overanstrengte øyne, typiske symptomer du bør være oppmerksom på, og hva som skiller midlertidig øyetretthet fra mer langvarige plager. Du får også praktiske råd og veiledning om når du bør oppsøke hjelp for å få riktig behandling.
Hva er anstrengte og trøtte øyne?
Anstrengte eller trette øyne, også kalt astenopiske plager, er en fellesbetegnelse for symptomer som oppstår når øynene belastes for mye, ofte ved nærarbeid eller langvarig skjermarbeid. Øynene kan føles tørre, sviende og iblant oppstår hodepine eller svimmelhet. Tilstanden er vanlig hos både barn og voksne, spesielt i takt med økt bruk av digitale enheter som datamaskiner, mobiltelefoner og nettbrett.
Plagene kan iblant være kortvarige og reduseres etter hvile, men i andre tilfeller kreves hjelpemidler, synsundersøkelse eller behandling for å få bukt med problemene.
Årsaker til anstrengte og overanstrengte øyne
Overanstrengte øyne oppstår ofte ved aktiviteter som krever at øynene fokuserer på nært hold over lengre tid. Det gjelder for eksempel lesing, arbeid foran datamaskin eller bruk av mobiltelefon.
Når du fokuserer på noe nært, må øyemusklene jobbe mer intensivt for å holde bildet skarpt. Ved langvarig belastning blir disse øyemusklene trette og overanstrengte, noe som fører til øyetretthet og i visse tilfeller trette øyne med svimmelhet eller hodepine.
Vanlige årsaker til øyetretthet:
- Langvarig arbeid foran skjerm
- Dårlig eller ujevn belysning ved lesing
- Refleksjoner og blendende lys
- Dårlig synsavstand til skjerm eller tekst, oftest svært kort avstand
- Ukorrigerte synsfeil
- Samsynsproblemer eller muskulære synsproblemer
Det er også vanlig at trette øyne opptrer sammen med spenninger i nakke og skuldre, noe som kan forsterke symptomene.
Symptomer på anstrengte og trøtte øyne
De vanligste symptomene på anstrengte øyne er at øynene føles trette, svir eller blir irriterte. Du kan oppleve at synet blir tåkete eller dobbelt, og at det er vanskelig å fokusere.
Vanlige symptomer ved overanstrengte øyne:
- Sviende eller tørre øyne
- Økt lysømfintlighet
- Tåkesyn eller dobbeltsyn
- Smerter/verking rundt øyne og panne
- Hodepine etter lengre perioder med fokusering
- Svimmelhet ved trette øyne
- Smerter i nakke og skuldre
Om du ofte føler deg trett i øynene eller får tilbakevendende symptomer, kan det ligge en underliggende synsfeil eller et samsynsproblem bak som krever behandling.
Trette øyne – sykdom eller midlertidig plage?
Øyetretthet er i de fleste tilfeller ikke en sykdom, men et tegn på at øynene er overanstrengte. Men om plagene er vedvarende, påvirker hverdagen eller kommer sammen med andre symptomer som smerte, dobbeltsyn eller hodepine, bør du la en øyelege undersøke deg for å utelukke andre tilstander.
I visse tilfeller kan trette øyne henge sammen med underliggende problemer som krever behandling, for eksempel ukorrigerte synsfeil, samsynsproblemer eller tørre øyne.
Behandling av trøtte og overanstrengte øyne
Dersom du har overanstrengte øyne, er det viktig å få riktig diagnose og behandling.
Slik kan du lindre øyetretthet selv (egenbehandling):
- Ta regelmessige pauser fra skjerm (to 5-minutters pauser per time)
- Test 20-20-20-regelen: hvert 20. minutt, se på noe minst 20 meter unna i 20 sekunder
- Blink ofte for å holde øynene fuktige
- Sørg for å ha god belysning ved lesing og arbeid
- Juster avstanden mellom øyne og skjerm
- Reduser refleksjoner fra lyskilder og skjermer